ความรักห้าประการ ดีต่อสุขภาพของคุณ ช่วยต้านโรคภัยไข้เจ็บได้

ความรัก 5 ประการ ดีต่อสุขภาพ

หากคุณมีแฟนแล้ว วันวาเลนไทน์อาจเป็นวันที่มีสุขภาพดีที่สุดแห่งปี แม้จะดื่มแชมเปญและช็อกโกแลตก็ตาม

นั่นเป็นเพราะว่าความรักมาพร้อมกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดี จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มขึ้น ดร. เฮเลน รีสส์ ผู้อำนวยการโครงการ Empathy and Relational Science Program ที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital และผู้แต่งหนังสือ The Empathy Effect ที่กำลังจะมีขึ้น บอกกับ TIME ว่าการล้มทับส้นเท้าสามารถช่วยสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจได้อย่างไร

ความรักทำให้คุณมีความสุข
เมื่อคุณตกหลุมรักครั้งแรก โดปามีน สารเคมีในสมองที่ให้ความรู้สึกดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับการให้รางวัลนั้นทำงานเป็นพิเศษ Riess กล่าวว่า "นั่นเป็นเครื่องกระตุ้นอารมณ์ ดังนั้นผู้คนจึงรู้สึกเป็นบวกและชื่นชมอย่างมาก" Riess กล่าว ด้วยเหตุนี้ "ใน Cloud Nine" จึงรู้สึกว่าคุณกำลังเผชิญกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่

แต่นกเลิฟเบิร์ดตัวใหม่ยังประสบกับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่พุ่งสูงขึ้นและเซโรโทนินที่ควบคุมอารมณ์ลดลงพร้อมกันตามจดหมายจากสถาบันฮาร์วาร์ดมาโฮนี่ย์ประสาทวิทยา นั่นอาจเป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่ไม่อยู่กับร่องกับรอย — ความหลงใหลผสมกับความวิตกกังวล ความหมกมุ่น และความกังวลใจ — ซึ่งมักจะควบคู่ไปกับความรักที่ผลิบาน

การศึกษาแนะนำว่าระดับโดปามีนอาจยังคงสูงขึ้นแม้ว่าความรักของคุณจะเติบโตขึ้น แต่คุณอาจเห็นระดับคอร์ติซอลและเซโรโทนินกลับมาเป็นปกติ ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และปรับตัวเข้ากับความสัมพันธ์โดยไม่สูญเสียผลประโยชน์ที่ทำให้อารมณ์แจ่มใส

ความรักช่วยคลายเครียด
หลังจากช่วงฮันนีมูนสงบลง โดปามีนทั้งหมดจะเริ่มแบ่งปันอสังหาริมทรัพย์กับสารเคมีในสมองอีกชนิดหนึ่ง: ออกซิโทซินหรือฮอร์โมนพันธะ ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึก “อบอุ่นและคลุมเครือ” ต่อคู่ของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย Riess กล่าว

“เมื่อผู้คนรู้สึกผูกพันอย่างปลอดภัย ระดับความเครียดของพวกเขาจะลดลง” เธอกล่าว “การได้อยู่ต่อหน้าใครสักคนที่ทักทายเราด้วยความเอาใจใส่และห่วงใย สามารถลดระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเหล่านั้นลง และสร้างสภาวะสมดุลที่มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าสารเคมีทางประสาทของคุณกลับมาสมดุล”

หากคุณอยู่ห่างจากคนรัก การคิดถึงพวกเขา การพูดคุยทางโทรศัพท์หรือแม้แต่การส่งข้อความถึงพวกเขาสามารถช่วยคิดความรู้สึกเหล่านี้ได้ Riess กล่าว

ความรักบรรเทาความวิตกกังวล
มีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่ชี้ให้เห็นถึงวิธีที่ความเหงาสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้ ตั้งแต่การอักเสบที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงการกระตุ้นศูนย์ความเจ็บปวด Riess กล่าวว่า "ความรู้สึกเหงากระตุ้นความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสื่อกลางโดยสารสื่อประสาทต่างๆ เช่น norepinephrine “นอกจากนี้ ระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนยังเพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนรู้สึกไม่ปลอดภัยและถูกคุกคาม” ซึ่งกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายของคุณ การมีความรักและความรู้สึกใกล้ชิดกับบุคคลอื่นสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้

ความรักทำให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้น
ประโยชน์ของความรักไม่ได้ทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ “คู่รักต่างส่งเสริมกันให้ไปพบแพทย์เมื่อไม่ต้องการ” Riess กล่าว “มีการปฏิเสธมากมายเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางการแพทย์ และบุคคลมักจะยักไหล่และพูดว่า 'สิ่งนี้ไม่ร้ายแรง'”

ข้อมูลแสดงสิ่งนี้ ผู้ที่จับคู่กันอาจตรวจพบเมลาโนมาได้เร็วกว่าในกลุ่มซิงเกิลตัน เนื่องจากคู่ของพวกเขาสามารถตรวจพบไฝที่น่าสงสัยได้ทันที Riess กล่าวว่าอาการฟกช้ำผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรง เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคไต และโรคคุชชิง บางครั้ง คู่รักอาจสังเกตเห็นสัญญาณของอาการแพ้หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่คงอยู่ก่อนที่ผู้ป่วยจะสังเกตเห็น

ความรักช่วยให้อายุยืนขึ้น
การวิจัยพบว่าคู่แต่งงานมีอายุยืนยาวกว่าคนโสด ทำให้ “ความตายพรากเราจากกัน” มากยิ่งขึ้นไปอีก จากการศึกษาพบว่าประโยชน์ที่ได้รับในระยะยาวนั้นส่วนใหญ่อธิบายได้จากการสนับสนุนทางสังคมและอารมณ์ที่สม่ำเสมอ การยึดมั่นในการดูแลทางการแพทย์ที่ดีขึ้นและการมีคู่ครองที่สามารถให้คุณรับผิดชอบต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและขับไล่คุณให้ห่างจากสิ่งที่ไม่ดี คู่สมรสพบว่ามีอัตราการใช้สารเสพติดที่ต่ำกว่า ความดันโลหิตลดลง และภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าเพื่อนโสด

แต่ยังมีข่าวดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้แนบมาด้วย ในปี 2010 การทบทวนผลการศึกษา 148 ชิ้นพบว่าผลประโยชน์ในการมีอายุยืนยาวเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใกล้ชิดทั้งหมด ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

งานอดิเรกที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งกายใจ

แต่คุณรู้หรือไม่ว่างานอดิเรกมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วย? เต้นรำ ทำสวน วิ่งหรืออบขนม ไม่สำคัญว่างานอดิเรกที่คุณเลือกจะเข้มข้นหรือกลมกล่อม การหาเวลาทำในสิ่งที่คุณรักสามารถช่วยคลายความเครียด เพิ่มอารมณ์ และขยายวงสังคมของคุณ สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดเรื้อรังได้ มันอาจจะปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณและเพิ่มปีที่มีคุณภาพให้กับชีวิตของคุณ