5 สิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อชีวิตที่มีสุข

สัมพันธภาพที่ดีสร้างได้อย่างไร

คุณรู้หรือไม่ว่าการมีสัมพันธภาพที่ดีนั้นต้องทำอย่างไรบ้างที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณนั้นมั่นคงถาวร และยั่งยืนเหมือนต้นไม้ใหญ่อายุหลายร้อยปีชีวิตของมนุษย์ตั้งแต่ถือกำเนิดเกิดมาจนสิ้นชีวิต คนทุกคนต่างก็มีความต้องการที่คล้ายๆกัน นั่นก็คือต้องการที่ให้มีคนเข้าใจ และเห็นอกเห็นใจ ต้องการความรักจากคนรอบข้างหรือคนที่ผ่านเข้ามาในชีวิต และบุคคลเหล่านี้มักจะเป็นครูที่ดีสำหรับคุณเสมอ

การที่คุณมีสัมพันธภาพกับผู้อื่นนั้นเป็นการเปิดโอกาสให้คุณได้สนใจในสิ่งใหม่ๆ ได้เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ที่อยู่ตั้งแต่ระยะใกล้ตัวจนถึงไกลตัว หากคุณได้รับมิตรภาพตอบแทนก็จะทำให้คุณนั้นเกิดความมั่นใจในการสานมิตรภาพต่อไป แต่ถ้าคุณได้รับการเพิกเฉย สิ่งที่คุณควรคิดเป็นอันดับแรกก็คือ คุณทำอะไรผิดพลาดไปหรือเปล่า ขั้นต่อมาคือ ปรับปรุงพฤติกรรมและวิธีการสร้างสัมพันธภาพ โดยการเรียนรู้และเข้าใจผู้อื่น แต่การที่คุณมีแนวคิดและทัศนคติที่แตกต่างจากผู้อื่นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดี รู้สึกว่านี่มันไม่ใช่ตัวคุณเลย แต่ความแตกต่างเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทดสอบความสามารถของคุณในการพัฒนาขอบเขตสัมพันธภาพได้อย่างเต็มรูปแบบ

ห้าองค์ประกอบที่ดีในการสร้างสัมพันธภาพมีดังนี้

ไม่ว่าคุณจะเคยมีความสัมพันธ์มาก่อนหรือนี่เป็นครั้งแรกของคุณ นี่คือสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี

1: การสื่อสารด้วยการเปิดใจ

จุดเด่นอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดีคือความสามารถในการสื่อสารอย่างเปิดเผย บุคคลสำคัญควรสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน

หากการแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงกับอีกฝ่ายเป็นเรื่องยาก อาจหมายถึงต้องสร้างความไว้วางใจให้มากขึ้น การระงับความรู้สึกอาจหมายความว่าเราไม่แน่ใจว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองอย่างไรหรือเรากลัวที่จะถูกตัดสิน บ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ใหม่ หมายความว่าเรายังคงเรียนรู้วิธีสื่อสารกันอย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม การสื่อสารอาจไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคู่รักคนหนึ่งในความสัมพันธ์รู้สึกว่าจำเป็นต้องโน้มน้าวความคิดหรือพฤติกรรมของอีกฝ่าย ในสถานการณ์นี้ การกำหนดขอบเขตอาจเป็นประโยชน์ การแสดงความต้องการและการตั้งชื่อขีดจำกัดของคุณเป็นเพียงตัวอย่างสองตัวอย่างของการกำหนดขอบเขตที่ดี และความสัมพันธ์ที่ดีคือสิ่งหนึ่งที่ให้เกียรติขอบเขต

2: เป็นผู้ฟังที่ดี ฟังด้วยใจไม่ใช่แค่หู

การมีคนฟังเราและรู้สึกว่าได้ยินเป็นสิ่งสำคัญ ในความสัมพันธ์ที่ดี ทั้งคู่ควรรู้สึกสบายใจที่จะหยิบยกประเด็นต่างๆ แสดงออก และรับฟังซึ่งกันและกัน แม้ว่าทุกบทสนทนาจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทั้งคู่ควรรู้สึกว่าพวกเขาจะได้ยิน

เมื่อความรู้สึกหรือความต้องการของบุคคลถูกละเลยหรือไม่เคารพ ความสัมพันธ์ก็อาจประสบได้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคู่ในการหาพื้นที่ให้อีกฝ่าย การประนีประนอมและการสื่อสารอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญในการเคารพความรู้สึก ความต้องการ และคุณค่าของกันและกัน แต่การประนีประนอมไม่ควรเป็นวิธีเดียวเสมอไป

หากอีกฝ่ายหนึ่งดูหมิ่น เพิกเฉย หรือดูหมิ่นอีกฝ่ายอย่างแข็งขัน ถือเป็นการดูถูกเหยียดหยาม พันธมิตรที่มีพฤติกรรมเช่นนี้อาจปฏิบัติต่อความคิดหรือความรู้สึกของใครบางคนด้วยการดูถูก สำนักงานช่วยเหลือผู้ประสบภัย (OVA) ของ CU ให้การสนับสนุนฟรีและเป็นความลับสำหรับนักเรียนที่อาจประสบพฤติกรรมประเภทนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา

3: การยอมรับและเข้าใจในความขัดแย้ง

ความขัดแย้งและความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติในทุกความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่จะมีความชอบ ความเชื่อ และค่านิยมที่แตกต่างจากคนสำคัญของเรา ในบางกรณี ความขัดแย้งอาจเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงภายในความสัมพันธ์ หลายครั้งที่คู่รักที่เพิกเฉยหรือหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากความขัดแย้งต้องเผชิญกับความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นและความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง อย่างไรก็ตาม วิธีที่คู่รักตอบสนองต่อความขัดแย้งมีความสำคัญมากกว่าความขัดแย้ง

การทำงานผ่านความขัดแย้งในทางที่ดีโดยการพูดให้เกียรติและฟังเพื่อทำความเข้าใจซึ่งกันและกันเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคนสำคัญอื่นๆ เราไม่สามารถสรุปได้ว่าใครบางคนสามารถเห็นปัญหาจากมุมมองของเรา

หากความขัดแย้งกลายเป็นการทะเลาะกันบ่อยขึ้น อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องประเมินว่าคุณกำลังสื่อสารกันอย่างไร ลองใช้คำสั่ง "ฉัน" เพื่อทำให้ภาษาอ่อนลงและใช้การสื่อสารที่แน่วแน่ ตัวอย่างเช่น “ฉันอยากให้คุณหยุดทำอย่างนั้น” เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการพูดว่า “คุณต้องหยุดทำอย่างนั้น” คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์ PDF ฟรีสำหรับตัวอย่างการฟังอย่างกระตือรือร้นและข้อความ "I" จากความประพฤติของนักเรียนและการแก้ปัญหาความขัดแย้ง (SCCR)

หากความขัดแย้งทวีความรุนแรงขึ้นและรู้สึกยากที่จะแก้ไข บางครั้งก็อาจทำให้เรากลัวการไม่เห็นด้วยกับคู่ค้าของเรา เพราะอาจทำให้เกิดความโกรธ การล่วงละเมิด หรือความรุนแรงของคู่ค้า พันธมิตรอาจหันไปดูถูกบุคคลอื่นในระหว่างการไม่เห็นด้วย ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณว่าอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ OVA ให้การสนับสนุนที่เป็นความลับและแหล่งข้อมูลสำหรับนักเรียนที่อาจกำลังประสบกับพฤติกรรมประเภทนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา

4: มีประสบการณ์ร่วมกัน

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้มีพื้นที่และความเคารพซึ่งกันและกันสำหรับความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อ พันธมิตรสามารถสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการทางอารมณ์และร่างกาย และสิ่งที่ดูเหมือนในความสัมพันธ์ของพวกเขา ซึ่งรวมถึงการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศ เช่น สิ่งที่คุณต้องการและไม่ต้องการ และสิ่งที่รู้สึกดี (หรือไม่) สิ่งนี้ต้องการความเอาใจใส่และการสื่อสารอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์ที่ดี

หากคู่รักคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกเขินอายหรือไม่เต็มใจที่จะพูดว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเพราะพวกเขากังวลว่าคู่ของพวกเขาจะไม่ฟังหรือไม่ใส่ใจ ก็อาจทำให้ความสนิทสนมนั้นเครียดมากกว่าสนุก หากความต้องการและความต้องการของคู่หนึ่งถูกละเลยหรือหากพวกเขาถูกผลักเข้าสู่สถานการณ์ที่อารมณ์เสียหรือไม่ต้องการ นี่เป็นสัญญาณของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม OVA ให้การสนับสนุนและแหล่งข้อมูลฟรีและเป็นความลับสำหรับนักเรียนที่อาจกำลังประสบกับพฤติกรรมประเภทนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา

5: ความเชื่อถือและความไว้วางใจ

การรักษาความสัมพันธ์นอกความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ในความสัมพันธ์ที่ดี คนสำคัญต่างไว้วางใจซึ่งกันและกัน ความไว้วางใจคือการรู้ว่าใครบางคนจะทำสิ่งที่พวกเขาพูด นอกจากนี้ยังสามารถหมายความว่าแต่ละคนในความสัมพันธ์รู้สึกอิสระที่จะใช้เวลากับคนอื่นในชีวิตเช่นเพื่อนและครอบครัว

ความสัมพันธ์อาจไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกอิจฉาทุกครั้งที่คู่สนทนาพูดคุยหรือใช้เวลากับคนอื่นในชีวิต

หากคู่หนึ่งกล่าวหาว่าอีกฝ่ายเจ้าชู้ตลอดเวลาหรือบอกคู่ของตนไม่ให้คุยหรือโต้ตอบกับบุคคลอื่นในชีวิต สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและไม่ไว้วางใจ พฤติกรรมประเภทนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล OVA ให้การสนับสนุนและแหล่งข้อมูลฟรีและเป็นความลับสำหรับนักเรียนที่อาจกำลังประสบกับพฤติกรรมประเภทนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา

สรุป การมีความสัมพันธ์จำเป็นในการมีชีวิตอยู่ของมนุษย์

การมีความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่นเป็นสิ่งจำเป็นในการมีชีวิตอยู่ของมนุษย์ พัฒนาทางการสังคมและความคิดความเข้าใจของบุคคล พัฒนาขึ้นจาก การมีสัมพันธภาพกับผู้อื่น เอกลักษณ์ของแต่ละบุคคล ความสำเร็จในอาชีพ การค้นพบความหมายของชีวิต สุขภาพทางกาย และ สุขภาพจิต ล้วนได้รับผลกระทบจากสัมพันธภาพระหว่างบุคคล บุคคลที่มีสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่นจะรู้สึกว่าชีวิตมีค่า มีความหมาย และสามารถพัฒนาตนให้ไปถึงศักยภาพสูงสุดของตนได้ แต่บุคคลที่ไม่สามารถมีสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่นได้ จะรู้สึกว่า ชีวิตอ้างว้างโดดเดี่ยว ไร้ความหมาย และนำไปสู่พฤติกรรมที่เป็นปัญหาได้ เช่น พฤติกรรมแยกตัวจากสังคม การติดยาเสพติด เป็นต้น

การสร้างและคงไว้ซึ่งสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่นจะเกิดบรรลุผลได้ ต้องอาศัยทักษะการสร้างสัมพันธภาพกับผู้อื่น ได้แก่ การเปิดเผยตนเอง การไว้วางใจซึ่งกันและกัน การสื่อสารความเข้าใจ การยอมรับและส่งเสริมซึ่งกันและกัน

การเปิดเผยตนเอง และการไว้วางใจซี่งกันและกันที่เหมาะสม เป็นทักษะที่ทำให้การสร้างสัมพันธภาพระหว่างบุคคล ได้เริ่มต้นขึ้นและ มีการดำเนินต่อไป การเปิดเผยตนเองและการไว้วางใจซึ่งกันและกันที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสัมพันธภาพได้

การสื่อสารความเข้าใจ เป็นทักษะการสื่อสารเพื่อสร้างความเข้าใจต่อกันของบุคคล ได้แก่ การฟัง การถาม การทวนเนื้อความ และการสะท้อนความรู้สึก

ทักษะการสร้างสัมพันธภาพระหว่างบุคคล จะช่วยให้สัมพันธภาพได้มีโอกาสเริ่มต้นขึ้นและดำเนินต่อไป เป็น สัมพันธภาพ ที่แน่นแฟ้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น และคงไว้ซึ่งสัมพันะภาพที่ดีต่อกันได้ ด้วยบรรยากาศของความเชื่อใจและไว้วางใจซึ่งกันและกัน และการสื่อสารความเข้าใจต่อกัน