10 ข้อดีด้านสุขภาพที่น่ามหัศจรรย์ของพลังแห่งความรัก ช่วยเยียวยาสุขภาพ ลดความเครียด

10 ประโยชน์ที่ช่วยดูแลสุขภาพที่น่าประทับใจของพลังแห่งความรัก (Health Benefits of Love)

ความรักและสุขภาพเกี่ยวพันกันในลักษณะที่น่าแปลกใจ มนุษย์มีสายใยสำหรับการเชื่อมต่อ และเมื่อเราปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดี ผลตอบแทนก็มหาศาล แต่เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงความโรแมนติกที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่าน

Harry Reis, PhD, บรรณาธิการร่วมของสารานุกรมความสัมพันธ์ของมนุษย์กล่าวว่า "ไม่มีหลักฐานว่าการแสดงความรักครั้งใหม่ที่รุนแรงและเร่าร้อนนั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ "คนที่ตกหลุมรักจะบอกว่ารู้สึกมหัศจรรย์และเจ็บปวดไปพร้อม ๆ กัน" ขึ้น ๆ ลง ๆ เหล่านั้นสามารถเป็นแหล่งของความเครียด

องใช้รูปแบบความรักที่สงบและมั่นคงกว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจน "มีหลักฐานที่ดีมากว่าคนที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่น่าพอใจและระยะยาวจะดีกว่าในมาตรการด้านสุขภาพที่หลากหลาย" Reis กล่าวกับ WebMD

งานวิจัยส่วนใหญ่ในหัวข้อนี้เน้นที่การแต่งงาน แต่ Reis เชื่อว่าข้อดีหลายอย่างขยายไปถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอื่นๆ เช่น กับคู่ครอง พ่อแม่ หรือเพื่อน กุญแจสำคัญคือ "รู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น รู้สึกเคารพและเห็นคุณค่าของผู้อื่น และรู้สึกถึงความเป็นเจ้าของ" เขากล่าว ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยซึ่งเชื่อมโยงความรักและสุขภาพ:

1. ไปพบแพทย์น้อยลง

แผนกสุขภาพและบริการมนุษย์ได้ทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับการแต่งงานและสุขภาพเป็นจำนวนมาก ผลการวิจัยที่โดดเด่นที่สุดชิ้นหนึ่งของรายงานคือ คนที่แต่งงานแล้วมีการไปพบแพทย์น้อยลงและต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลโดยเฉลี่ยสั้นลง

“ไม่มีใครรู้เลยว่าทำไมความสัมพันธ์แบบรักใคร่ถึงดีต่อสุขภาพ” Reis กล่าว “เหตุผลที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ก็คือ มนุษย์ได้รับการประดิษฐ์ขึ้นจากวิวัฒนาการให้อยู่ในกลุ่มสังคมที่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เมื่อสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้น ระบบทางชีววิทยา ... จะท่วมท้น”

อีกทฤษฎีหนึ่งคือคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น คู่สมรสอาจรักษาความซื่อสัตย์ในช่องปากของคุณ เพื่อนสนิทสามารถกระตุ้นให้คุณกินธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยที่ดีเหล่านี้ส่งผลให้เจ็บป่วยน้อยลง

2. ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติด

ตามรายงานด้านสุขภาพและบริการมนุษย์ การแต่งงานและการแต่งงานช่วยลดภาวะซึมเศร้าในทั้งชายและหญิง การค้นพบนี้ไม่น่าแปลกใจเลย Reis กล่าว เนื่องจากการแยกทางสังคมมีความเชื่อมโยงอย่างชัดเจนกับอัตราการซึมเศร้าที่สูงขึ้น สิ่งที่น่าสนใจคือการแต่งงานมีส่วนทำให้การดื่มหนักและการใช้ยาเสพติดลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาว

3. ลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องพึ่งยา

การแต่งงานที่มีความสุขนั้นดีต่อความดันโลหิตของคุณ นั่นคือบทสรุปของการศึกษาในพงศาวดารของเวชศาสตร์พฤติกรรม นักวิจัยพบว่าคนที่แต่งงานแล้วมีความสุขมีความดันโลหิตดีที่สุด รองลงมาคือคนโสด ผู้เข้าร่วมที่แต่งงานอย่างไม่มีความสุขมีอาการแย่ที่สุด

Reis กล่าวว่าการศึกษานี้แสดงให้เห็นแง่มุมที่สำคัญของวิธีที่การแต่งงานส่งผลต่อสุขภาพ "มันเป็นคุณสมบัติในการสมรสและไม่ใช่ข้อเท็จจริงของการแต่งงานที่สร้างความแตกต่าง" เขากล่าวกับ WebMD สิ่งนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่าความสัมพันธ์เชิงบวกอื่นๆ อาจมีผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน อันที่จริง คนโสดที่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กที่แข็งแกร่งก็ทำได้ดีในการศึกษาเรื่องความดันโลหิตเช่นกัน แม้ว่าจะไม่ได้ดีเท่ากับคนที่แต่งงานแล้วอย่างมีความสุขก็ตาม

4. ช่วยลดความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนก

เมื่อพูดถึงความวิตกกังวล ความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรักและมั่นคงนั้นเหนือกว่าความรักครั้งใหม่ นักวิจัยจาก State University of New York ที่ Stony Brook ใช้การสแกนด้วย MRI (fMRI) เชิงฟังก์ชันเพื่อดูสมองของคนที่รัก พวกเขาเปรียบเทียบคู่รักใหม่ที่หลงใหลกับคู่รักระยะยาวที่เชื่อมโยงกันอย่างแน่นหนา ทั้งสองกลุ่มแสดงการกระตุ้นในส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความรักที่รุนแรง

“มันเป็นพื้นที่ให้รางวัลโดปามีน ซึ่งเป็นพื้นที่เดียวกับที่ตอบสนองต่อโคเคนหรือได้รับเงินจำนวนมาก” Arthur Aron, PhD, หนึ่งในผู้เขียนการศึกษากล่าว แต่มีความแตกต่างที่โดดเด่นระหว่างทั้งสองกลุ่มในส่วนอื่น ๆ ของสมอง ในความสัมพันธ์ระยะยาว "คุณยังมีการกระตุ้นในด้านที่เกี่ยวข้องกับพันธะ ... และกระตุ้นน้อยลงในพื้นที่ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล" การศึกษาถูกนำเสนอในการประชุม 2008 ของ Society for Neuroscience

5. การควบคุมความเจ็บปวดตามธรรมชาติ

การศึกษา fMRI เผยให้เห็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งสำหรับคู่รักในระยะยาว ซึ่งกระตุ้นการทำงานของสมองในส่วนที่ควบคุมความเจ็บปวดได้มากขึ้น รายงาน CDC ช่วยเสริมการค้นพบนี้ ในการศึกษาผู้ใหญ่มากกว่า 127,000 คน คนที่แต่งงานแล้วมีโอกาสน้อยที่จะบ่นเรื่องอาการปวดหัวและปวดหลัง

การศึกษาเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ใน Psychological Science เพิ่มความน่าสนใจ นักวิจัยนำผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว 16 คนถูกไฟฟ้าช็อต เมื่อผู้หญิงจับมือสามี พวกเขาตอบสนองน้อยลงในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความเครียด การแต่งงานที่มีความสุขมากขึ้นผลที่มากขึ้น

6. ช่วยกำจัดอาการเครียด อาการคิดมาก ออกจากตัวคุณ

ถ้าความรักช่วยให้คนเรารับมือกับความเจ็บปวดได้ แล้วความเครียดประเภทอื่นล่ะ? Aron กล่าวว่ามีหลักฐานของความเชื่อมโยงระหว่างการสนับสนุนทางสังคมและการจัดการความเครียด “หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดและคุณได้รับการสนับสนุนจากคนที่รักคุณ คุณจะรับมือได้ดีขึ้น” เขากล่าวกับ WebMD ตัวอย่างเช่น หากคุณตกงาน การที่คู่หูคอยช่วยเหลือคุณจะช่วยทั้งในด้านอารมณ์และการเงิน

7. สร้างภูมิคุ้มกันต้านไข้หวัด

เราได้เห็นแล้วว่าความสัมพันธ์แบบรักใคร่สามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ นักวิจัยจาก Carnegie Mellon University พบว่าคนที่มีอารมณ์เชิงบวกมักจะป่วยน้อยลงหลังจากสัมผัสกับไวรัสหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Psychosomatic Medicine เปรียบเทียบคนที่มีความสุขและสงบกับผู้ที่ดูวิตกกังวล ไม่เป็นมิตร หรือซึมเศร้า

8. ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น ได้เร็วขึ้น

แผนกสุขภาพและบริการมนุษย์ได้ทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับการแต่งงานและสุขภาพเป็นจำนวนมาก ผลการวิจัยที่โดดเด่นที่สุดชิ้นหนึ่งของรายงานคือ คนที่แต่งงานแล้วมีการไปพบแพทย์น้อยลงและต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลโดยเฉลี่ยสั้นลง

“ไม่มีใครรู้เลยว่าทำไมความสัมพันธ์แบบรักใคร่ถึงดีต่อสุขภาพ” Reis กล่าว “เหตุผลที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ก็คือ มนุษย์ได้รับการประดิษฐ์ขึ้นจากวิวัฒนาการให้อยู่ในกลุ่มสังคมที่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เมื่อสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้น ระบบทางชีววิทยา ... จะท่วมท้น”

อีกทฤษฎีหนึ่งคือคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น คู่สมรสอาจรักษาความซื่อสัตย์ในช่องปากของคุณ เพื่อนสนิทสามารถกระตุ้นให้คุณกินธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยที่ดีเหล่านี้ส่งผลให้เจ็บป่วยน้อยลง

9. อายุยืนยาว

ผลการวิจัยที่เพิ่มขึ้นบ่งชี้ว่าคนที่แต่งงานแล้วจะมีอายุยืนยาวขึ้น งานวิจัยที่ใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งตรวจสอบผลกระทบของการแต่งงานต่ออัตราการตายในช่วงแปดปีในทศวรรษ 1990 จากการใช้ข้อมูลจากการสำรวจสัมภาษณ์ด้านสุขภาพแห่งชาติ นักวิจัยพบว่าผู้ที่ไม่เคยแต่งงานมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าคนที่แต่งงานแล้วถึง 58%

Aron บอกว่าการแต่งงานของ WebMD มีส่วนทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้นโดยส่วนใหญ่ผ่าน "การสนับสนุนในทางปฏิบัติร่วมกัน ผลประโยชน์ทางการเงิน และเด็กที่ให้การสนับสนุน" แต่รีสเห็นคำอธิบายทางอารมณ์ การแต่งงานป้องกันความตายโดยการปัดเป่าความรู้สึกโดดเดี่ยว “ความเหงาเกี่ยวข้องกับการตายจากทุกสาเหตุ – การตายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม” เขากล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนที่แต่งงานแล้วจะมีอายุยืนยาวขึ้นเพราะพวกเขารู้สึกรักและผูกพัน

10. ทำให้ชีวิตมีความสุข

แผนกสุขภาพและบริการมนุษย์ได้ทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับการแต่งงานและสุขภาพเป็นจำนวนมาก ผลการวิจัยที่โดดเด่นที่สุดชิ้นหนึ่งของรายงานคือ คนที่แต่งงานแล้วมีการไปพบแพทย์น้อยลงและต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลโดยเฉลี่ยสั้นลง

“ไม่มีใครรู้เลยว่าทำไมความสัมพันธ์แบบรักใคร่ถึงดีต่อสุขภาพ” Reis กล่าว “เหตุผลที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ก็คือ มนุษย์ได้รับการประดิษฐ์ขึ้นจากวิวัฒนาการให้อยู่ในกลุ่มสังคมที่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เมื่อสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้น ระบบทางชีววิทยา ... จะท่วมท้น”

อีกทฤษฎีหนึ่งคือคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น คู่สมรสอาจรักษาความซื่อสัตย์ในช่องปากของคุณ เพื่อนสนิทสามารถกระตุ้นให้คุณกินธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยที่ดีเหล่านี้ส่งผลให้เจ็บป่วยน้อยลง

หมั่นหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของคุณ

เพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ด้วยความรักที่ให้ผลประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม Aron เสนอเคล็ดลับสี่ประการ:

• หากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล ให้เข้ารับการรักษา
• ฝึกฝนทักษะการสื่อสารและเรียนรู้วิธีจัดการกับความขัดแย้ง
• ทำสิ่งที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นกับคนที่คุณรักเป็นประจำ
• เฉลิมฉลองความสำเร็จของกันและกัน

จุดสุดท้ายนี้มีความสำคัญ Aron บอกกับ WebMD แม้ว่าพันธมิตรมักจะให้การสนับสนุนในช่วงวิกฤต แต่การสนับสนุนนี้มีประโยชน์มากกว่าในช่วงเวลาที่ดี เมื่อสุภาษิตดำเนินไป ความโศกเศร้าร่วมกันคือความโศกเศร้าเพียงครึ่งเดียว ความสุขที่แบ่งปันคือความสุขสองเท่า