จักระที่ 3 พลังแห่งความก้าวหน้าในชีวิต ความมั่นใจ เรียนรู้วิธีปรับจักระในร่างกาย เพื่อความสุขในชีวิต
จักระที่ 3 - Solar Plexus Chakra (Manipura)
ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับจักระแห่งความก้าวหน้า และความท้าทายในชีวิต
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ง่ายที่สุด ในการปรับสมดุลของจักระที่ 3 หรือจักระช่องท้อง ที่ถูกปิดกั้นและทุกสิ่งเกี่ยวกับจักระที่คุณควรทราบ!
สารบัญ
- ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับจักระที่ 3 มณีปุระ (Solar Plexus)
- ถ้าพูดถึงจักระคุณหมายถึงอะไร?
- จักระที่ 3 มณีปุระ (Solar Plexus) คืออะไร?
- ตำแหน่งของจักระที่ 3 (Solar Plexus) อยู่ที่ไหน?
- วิธีการปรับสมดุลของจักระที่ 3 (Solar Plexus)
- การยืนยันจักระที่ 3 มณีปุระ (Solar Plexus Chakra)
- การเรียกสมดุลจักระที่ 3 (Solar Plexus Chakra) ด้วยการออกไปข้างนอก
- วิธีการจัดการโภชนาการและอาหารที่เหมาะสมกับจักระที่ 3 (Manipura)
- การทำสมาธิจักระที่ 3 (Solar Plexus)
- ท่าโยคะบำบัดจักระที่ 3 มณีปุระ (Manipura Chakra)
- การนั่งทำสมาธิของจักระที่ 3 (Manipura)
- สรุป
ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับจักระที่ 3 (Solar Plexus)
คุณต้องการที่จะรู้สึกมีความมั่นใจและมีความรับผิดชอบมากขึ้นหรือไม่? ต้องการเติมเต็มความท้าทายได้อย่างมืออาชีพและก้าวหน้าในชีวิตหรือไม่? จักระที่3 หรือจักระบริเวณช่องท้องที่สมดุล สามารถช่วยให้คุณบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้ได้ทั้งหมด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีจักระช่องท้องที่สมดุลและเปิดกว้าง จะให้คุณค่าแก่ตนเองและงานของพวกเธอ นอกจากนี้เธอยังมีความมั่นใจในความสามารถของเธอที่จะทำอะไรบางอย่างได้ดี มากไปกว่านั้นเธอยอมรับ รักตัวเอง และมุ่งมั่นที่จะแสดงออกอย่างเข้มแข็ง เธอรู้ด้วยว่าเธอสามารถเลือกที่จะเป็นตัวของตัวเองและควบคุมชีวิตของตัวเองได้อย่างอิสระ
คุณตื่นเต้นที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระที่3 นี้? สงสัยว่าจักระของคุณไม่สมดุลหรือไม่? อย่ามองข้ามไป เพราะบทความนี้จะไม่ปล่อยให้คุณคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับจักระที่ 3 นี้เพื่อให้ทราบความหมายของจักระที่3 การฟื้นฟูสมดุลจักระที่3, การบำบัดจักระที่3, ท่าโยคะของจักระที่3
ถ้าพูดถึงจักระ คุณหมายถึงอะไร?
ในภาษาสันสกฤต "จักระ" หมายถึง วงล้อพลังงานที่หมุนเวียนอยู่ตามกระดูกสันหลัง ตามความเชื่อของชาวพุทธและฮินดู จักระเป็นสัญลักษณ์ของจุดที่พลังงานร่างกายและจิตวิญญาณมารวมกัน
จักระนั้นมีทั้งหมด 7 จักระ ศูนย์พลังงานในร่างกายที่บอบบางเหล่านี้ ทำหน้าที่กระจายกระแสพลังงานหรือพลังปราณไปทั่วร่างกายของคุณ เริ่มต้นที่ฐานของกระดูกสันหลังและขึ้นไปจนถึงกระหม่อมของคุณ จักระเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้น ความเร็วในการหมุนของจักระแต่ละตัวนั้นแตกต่างกัน จึงเป็นตัวกำหนดสีและคลื่นความถี่ของจักระ มากกว่านี้ จักระยังมีความสัมพันธ์กับลักษณะทางอารมณ์และร่างกายของเรา หากจักระอยู่ในสมดุล เราจะรู้สึกสงบและมีสุขภาพดี ในทางกลับกัน เราสามารถมีความทุกข์ทางอารมณ์และร่างกายได้ ในกรณีที่จักระของเรานั้นถูกปิดกั้น
ที่น่าสนใจยิ่งกว่านั้น การเชื่อมต่อของตัวเรากับจักระช่วยให้เรารักษาความเป็นหนึ่งเดียวกันได้ทั่วทั้งจิตใจ, จิตวิญญาณและร่างกายของเรา นอกจากนี้ ยังช่วยให้เราเรียนรู้เวลาที่เหมาะสม ในการรักษาส่วนต่างๆของตัวเราเอง ตอนนี้มาเรียนรู้และรู้จัก จักระที่ 3 ไปพร้อมกัน!
จักระที่ 3 (Solar Plexus) คืออะไร?
Solar Plexus Chakra (Manipura) เป็นจักระที่ 3 ในภาษาสันสกฤตจะถูกเรียกว่า "จักระมณีปุระ" ซึ่งหมายความ ว่ามันเงาหรือ ส่องสว่างราวกับเพชรพลอย กำเนิดพลังงานส่วนบุคคลของจักระที่3 เกี่ยวข้องกับพลังงานนักรบ พลังแห่งการเปลี่ยนแปลง และความนับถือตนเอง
ตอนนี้เท่ากับคุณมีรู้แล้วว่า จักระช่องท้องของคุณหมายถึงอะไร คุณสงสัยไหมว่าจักระที่ 3 นั้นอยู่ตรงไหน? คุณสามารถลองหาคำตอบไปพร้อมกับเราได้ที่บทความนี้
ตำแหน่งของจักระที่3 (Solar Plexus) อยู่ที่ไหน?
หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับจักระช่องท้องว่าอยู่ส่วนไหนบนในร่างกายมนุษย์, ที่ตั้งของพลังงาน Solar Plexus หรือที่ตั้งของจักระที่ 3 วันนี้เราจะมาหาคำตอบที่คุณสงสัย
ตำแหน่ง จักระที่ 3 (Solar Plexus) อยู่ที่ช่องท้องส่วนบนของกระบังลม (diaphragm) จักระที่ 3 นี้ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางอำนาจส่วนบุคคล จักระนี้ ดูแลอัตลักษณ์ บุคลิกภาพ อัตตา ความถูกต้อง เสรีภาพส่วนบุคคล และทางเลือก
ในความเป็นจริง จักระที่3 มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องท้องและลำไส้เล็กส่วนต้น หน้าที่หลักของจักระนี้ คือ ช่วยเปลี่ยนสสารให้เป็นพลังงาน เพื่อเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย นอกจากนี้จักระในกระเพาะอาหาร ยังควบคุมการเผาผลาญและถูกเชื่อมโยงกับตับอ่อนอีกด้วย
- ธาตุ: ไฟ จักระที่ 3 หรือจักระบริเวณกระเพาะอาหารที่จะเชื่อมต่อกับความร้อน, ดวงอาทิตย์, พลังงานแสงในทุกรูปแบบของการใช้พลังงาน
- สี: สีของจักระที่ 3 คือสีเหลือง
- สัญณาณของจักระที่ 3 สมดุล: มั่นใจ มีความรับผิดชอบ มีจุดมุ่งหมาย มีแรงจูงใจ เชื่อถือได้
- สัญญาณของความไม่สมดุลของจักระที่3: ความก้าวร้าว ความนับถือตนเองต่ำ ครอบงำผู้อื่นมากเกินไป
- หินบำบัดของจักระที่ 3: หินตาเสือ
- คำยืนยันจักระที่3: คำที่ขึ้นต้นด้วยคำว่า "ฉันทำได้"
ต้องการทราบวิธีการปรับสมดุลจักระที่ 3ของคุณหรือไม่ ? ลองศึกษาวิธีปรับสมดุลจักระที่ 3 ของคุณในเชิงลึกได้ในบทความต่อไปนี้
วิธีการปรับสมดุลของจักระที่ 3 (Solar Plexus)
เมื่ออยู่จักระที่ 3 สมดุล จะช่วยให้คุณควบคุมความคิด เอาชนะความกลัว และเลือกอย่างมีสติ
ในกระบวนการสร้างสมดุลของจักระ การฟื้นฟู การไหลเวียนของพลังงานที่กลมกลืนและสมดุลจะเกิดขึ้นทั่วร่างกาย โดยปกติจักระของคุณผันผวนตลอดเวลา การฝึกฝนวิธีสร้างสมดุลและจัดตำแหน่งจักระของคุณ เป็นกิจกรรมปกติที่คุณควรรู้
นอกจากนี้ คุณสามารถคืนสมดุลให้กับจักระของคุณได้หลายวิธี การค้นหาวิธีการที่เหมาะกับคุณคือกุญแจสำคัญ ต่อไปนี้คือวิธีสร้างสมดุลของจักระที่ 3
จักระที่ 3 มนต์ หรือคำพูดเพื่อการยืนยัน (Solar Plexus)
จุดประสงค์ของการยืนยัน ส่วนใหญ่คือ การช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ดังนั้น แทบทุกคำยืนยันในเชิงบวก สามารถช่วยเปิดพลังงานบริเวณช่องท้องของคุณได้ สำหรับการแก้ปัญหาพื้นฐานของจักระที่ 3 ที่ไม่สมดุลคือ การที่ไม่มีจุดมุ่งหมายหรือมีความมั่นใจต่ำ คุณสามารถสร้างคำเฉพาะที่พูดกับจักระที่3 ได้โดยตรง
นี่คือ คาถาจักระ / ประโยคสำหรับการยืนยันบางส่วนของจักระ 3 ที่คุณสามารถใช้ได้
- “ฉันมีความสามารถ มีแรงจูงใจ และพร้อมที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของฉัน”
- “ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองทุกวัน”
- “ฉันมีอิสระที่จะเลือกในทุกสถานการณ์”
- “ฉันรู้สึกทะเยอทะยานที่จะไล่ตามจุดประสงค์ของฉัน”
หากคุณกำลังมองหาเครื่องประดับและคริสตัลบำบัด คุณจะพบสิ่งต่างๆ ที่น่าสนใจ และคนที่รักษาจักระสามารถหาซื้อได้ตามออนไลน์ เช่น สร้อยคอที่เป็นสัญลักษณ์รูปดวงตา (Evil Eye Necklace), หรือขวดน้ำคริสตัล (Crystal Water Bottle)
การเรียกสมดุลจักระที่ 3 ด้วยการออกไปข้างนอก
ธาตุไฟ และองค์ประกอบไฟ มีผลอย่างมากในจักระที่ 3 ดังนั้น การออกไปข้างนอกในวันที่มีแดด จะมีประโยชน์ในการเปิดและเรียกคืนความสมดุลจักระที่ 3 ให้กับคุณ พลังงานจากช่องท้องของคุณสามารถไหลผ่าน การทำสมาธิ การเดิน หรือเพียงแค่อาบแดด
วิธีการจัดการโภชนาการและอาหารที่เหมาะสมกับจักระที่ 3
นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว อาหารของคุณยังมีอิทธิพลต่อศูนย์พลังงานทางร่างกายที่สำคัญทั้ง 7 แห่งอีกด้วย เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณสามารถช่วยรักษาสมดุลของจักระในกระเพาะอาหารได้ด้วย การปรับวิธีการรับประอาหารของคุณ
ในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จโดยตั้งใจ คุณสามารถทำสิ่งต่อไปได้ดังนี้:
- เพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารของคุณ
- ลดน้ำตาล
- ลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารของคุณ
เพิ่มเติมอาหารเกี่ยวกับจักระที่ 3 บางชนิด มีเป้าหมายไปที่ช่องท้องและสามารถเร่งการรักษาจักระที่ 3 ได้
- ข้าวโพด: มีสีเดียวกับจักระที่ 3 เพราะเป็นสีเหลือง ข้าวโพดถือเป็นอาหารที่มีคุญค่าทางโภชนาการที่ดีมาก สามารถเป็นประโยชน์ในการบำรุงจักระที่ 3 และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระดับที่มากขึ้น
- พริกเหลือง: การเพิ่มพริกเหลืองในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยเปิดหรือปรับสมดุลจักระที่3 ของคุณได้อย่างมาก
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน : การเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานคงที่นั้นเป็นเรื่องที่ฉลาด เนื่องจากจักระที่3 มีส่วนสำคัญในพลังงานที่คุณมี
ในการบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้เหล่าคือตัวอย่างที่ดีในการรับประทาน
- ข้าวกล้อง
- ธัญพืชโฮลเกรน
- ขนมปังสีน้ำตาล
การทำสมาธิจักระที่ 3 (Solar Plexus)
การทำสมาธิมีส่วนสำคัญในการเร่งฟื้นฟูความสมดุลให้กับคุณจักระที่ 3 เทคนิคการทำสมาธิจักระที่ 3 (Solar Plexus) ก็เหมือนกับเทคนิคการทำสมาธิแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิจักระให้ความสนใจกับบริเวณร่างกายที่เฉพาะเจาะจง คุณสามารถคืนความสมดุลของจักระที่ 3 ของคุณ ด้วยเคล็บลับและวิธีการทำสมาธิจักระที่ 3 ดังนี้
- อยู่ในท่านั่งโดยให้หลังตรงและไหล่ผาย
- หากคุณมีหินจักระ 7 ก้อนให้ใช้พวกมันด้วย
- หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
- ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับตำแหน่งช่องท้องของคุณ
- ลองนึกถึงแสงสีเหลืองที่สะดือของคุณ ค่อยๆ ขยายไปถึงด้านล่างของกระบังลม และทำให้บริเวณนั้นทั้งหมดผ่อนคลายและอบอุ่น
- รักษาความรู้สึกนี้ไว้ 3-5 นาที
- ลืมตาช้าๆ เมื่อพร้อม
นอกจากนี้คุณยังสามารถนั่งสมาธิพร้อมด้วยคริสตัล ทำความรู้จักกับ Black Onyx และ Crystal Pipe ให้มากขึ้น?
ท่าโยคะบำบัดจักระที่ 3
คุณสามารถกระตุ้นจักระที่ 3 ได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำโยคะสามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลให้กับคุณจักระที่ 3 ได้เป็นอย่างดี ตำแหน่งโยคะที่ต้องการสำหรับจักระที่ 3 คือตำแหน่งโยคะที่เน้นที่ความแข็งแกร่งของแกนกลาง
ต่อไปนี้คือท่าโยคะจักระที่ 3 ที่เป็นประโยชน์อย่างมาก ซึ่งคุณสามารถลองได้:
1. ท่าธนู: การทำท่าโยคะนี้สามารถช่วยรักษาสมดุลจักระที่ 3 ได้อย่างมาก ช่วยขจัดความกังวลและทำให้ชีวิตเต็มไปด้วยความสนุกสนานมากขึ้นด้วยการฝึกท่าธนู:
- ในการเริ่มต้น ให้นอนหงายโดยให้แขนแนบหน้าอก
- ต่อไป ให้คุกเข่าลง ยกเท้าขึ้น และเข้าใกล้ข้อเท้า
- จากนั้นเหยียดหลังและยกลำตัวขึ้นจากพื้น
- สุดท้าย ให้กลับไปที่เสื่อหลังจากรักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที
2. ท่าเด็กหมอบ: การรักษาจักระที่ 3 สามารถทำได้เร็วขึ้นด้วยท่าของเด็กหมอบ
- แยกเข่าเท่าความกว้างเท่าสะโพกและนิ้วเท้าชิดกัน คุกเข่าลงกับพื้น
- ขั้นตอนที่สองคือการวางฝ่ามือไว้เหนือต้นขา
- เมื่อหายใจออก ให้ลดหน้าอกลงตรงกลางเข่า
- ขั้นตอนต่อไปคือการเหยียดแขนของคุณขนานกับหน้าอกโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
- ตอนนี้ผ่อนคลายไหล่ของคุณไปในทิศทางของพื้น
- อยู่ในตำแหน่งนี้นานเท่าที่จำเป็น
3. ท่าภูเขา: ท่าภูเขาก่อให้เกิดผลดีในการสร้างสมดุลพลังงานในช่องท้องและรักษาจักระที่ 3 ได้
- ด้วยนิ้วหัวแม่เท้าของคุณสัมผัส รักษาตำแหน่งที่ยืน
- กางนิ้วออกทั้งหมดโดยยกนิ้วขึ้น
- ถึงเวลาแล้วที่จะสร้างฐานที่กว้างและมั่นคงโดยวางนิ้วเท้าของคุณลง
- ขั้นตอนต่อไปคือการหยั่งรากลงที่เท้าและน่องของคุณลงไปที่พื้น
- เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขาแล้วดึงไปทางด้านบน ทำให้หัวเข่าของคุณยกขึ้น
- หากต้องการขยายกระดูกนั่งให้หมุนต้นขาทั้งสองเข้าด้านใน
- รักษาส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง
- ถึงเวลาปรับสีหน้าท้องของคุณแล้วดึงเข้าไปเล็กน้อย
- ขั้นตอนต่อไปคือการขยับกระดูกไหปลาร้าให้กว้างขึ้นและวางไหล่ไว้เหนือกระดูกเชิงกราน
- จากนั้นยกไหล่ขึ้นเล็กน้อยถึงหู
- ตอนนี้หมุนไหล่ของคุณกลับเพื่อปล่อยหัวไหล่ลงมาตามกระดูกสันหลัง
- วางแขนอย่างเป็นธรรมชาติโดยให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า และข้อศอกคว่ำลงเล็กน้อย
- คอยาวไม่ยกคางขึ้นหรือก้มลงและศีรษะของคุณยกขึ้นสู่เพดาน
- หายใจ 5 ถึง 10 ครั้งในขณะที่รักษาตำแหน่งนี้
4. ท่าศพ: นี่เป็นอีกท่าที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาและการทรงตัวของจักระที่ 3
- ในการเริ่มต้น ให้นอนหงาย
- วางหินจักระของคุณไปที่บริเวณหน้าท้อง
- เพื่อให้เท้าของคุณเปิดได้สบาย ให้แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ
- ขั้นตอนต่อไปคือการให้แขนวางตัวเคียงข้างคุณโดยมีพื้นที่เพียงพอตรงกลางแขนและด้านข้างลำตัวจากนั้นหงายฝ่ามือขึ้น
- ตอนนี้ดึงสะบักเข้าหากันเล็กน้อยเพื่อขยายลำตัวของคุณ
- รักษาระดับคางด้วยหน้าผาก
เสียงของจักระที่ 3
คาถาจักระ มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า มนต์หรือคำยืนยัน ของจักระที่ 3 คือ “รุ่ง” หรือ“รัม" คุณสามารถปลุกและกระตุ้นจักระที่ 3 โดยการท่องมนต์นี้ มนต์ของจักระที่ 3 ให้พูดเป็นทำนองว่า "ฉันจะทำ" หรือ "ฉันทำได้" ไม่ว่าจะเงียบๆ หรือเสียงดังก็ตาม ก็สามารถได้เช่นกัน
สรุป วิธีปรับสมดุลจักระที่ 3
ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าจักระที่ 3 (Solar Plexus) คืออะไร, หินคริสตัลบำบัดจักระที่ 3, ตำแหน่งที่ตั้งของจักระที่ 3 นอกจากนี้ยังให้คุณตระหนักถึงความเจ็บปวดบริเวณช่องท้อง, มนต์และการทำสมาธิของจักระและ การรักษาช่องท้อง ดังนั้น ให้ก้าวไปข้างหน้าเพื่อฟื้นฟูสมดุลจักระที่ 3 สำหรับการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นของคุณในอนาคต
